Турнир по функциональному многоборью
Турнир проводится с целью популяризации физической культуры и спорта, формирования здорового образа жизни, развития функциональной подготовки у молодежи.
1. Силовая станция
- Приседания с гантелями (или штангой): 10 повторений.
- Жим гантелей лежа: 10 повторений.
- Становая тяга с гантелями: 10 повторений.
2. Выносливость
- Велотренажер 20 каллорий: максимальная скорость.
- Прыжки на скакалке: 1 минута (максимальное количество повторений).
3. Координация и гибкость
- Планка: удержание максимального времени.
- Скручивания на пресс: 15 повторений.
4. Комплексное задание
- Кроссфит-комплекс (например, 5 раундов):
- 5 подтягиваний
- 10 отжиманий
- 15 приседаний
Регистрация